器械室内,一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身,正在跑步机上跑步,体型可以明显的看出又肿了一圈,浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用,以后的训练中要不断的加强各项力量,以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子,体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手,不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此,乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的,他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来,乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练,然后进行柔韧性训练!”
说完,老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑,如果说器械训练是枯燥乏味的,那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信,一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上,右侧大腿曲起,下半身朝着左侧扭转,左手去够右腿的膝盖,同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气,感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内,乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队中屈指可数的。
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