第十八章 练瑜伽

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衣服垫子，空间里都有，不过只是普通的软垫，和后世那些专业的瑜伽垫，还是有区别的。陈乐换了件白色背心，黑色短裤，如同唐心一般，大秀好身材。

“开始吧，我们先从简单的开始，前面可能会有点痛，你忍一忍，后面会很舒服的。”

陈乐朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。

唐心轻轻点头，脱了鞋，与陈乐并排站在软垫上。

“祈祷式，身体站直，双脚并拢，双手胸前合掌。对，放松全身，调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。”

陈乐边做边说道。

这就是一个站立祈祷的姿势，没有任何难度，唐心照着陈乐的样子，做起来没有任何难度。

几个呼吸之后，陈乐再次说道：“好，现在我们换姿势。展臂式，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身，注意吸气，保持5个呼吸。”

唐心的姿势不是太标准，陈乐走过去帮她纠正，轻轻握住她的手，同时按在她的腰上道：“手再向上升，腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。”

因为叙述足够专业，唐心丝毫不觉得他按在自己腰上，贴近上臀的手有什么问题。

“感觉怎么样？”

“疼是不怎么疼，但也没有很舒服啊。”

唐心说道。

陈乐点头道：“那我们换下一式。”

。

这之后，陈乐又教了她树式、三角式，猫牛式。“现在我们做下犬式（山岳式），伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，放于位于两臂之间。”

“手伸直吗？”

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